Zašto donosim novogodišnje rezolucije

Uvijek vam je teško s rezolucijama? Udaranje u njih možda je ključ uspjeha.

Kao i milijuni ljudi širom svijeta, i ja sam svaki prosinac provodio u novogodišnjoj rezoluciji ili dvije. Iako je većinu godina bilo da smršavim (najpopularnija rezolucija koju Amerikanci čine), ponekad je to bilo pametnije s mojim novcem ili se obavezao da ću potrošiti malo više vremena sa braćom i sestrama. Međutim, do veljače, poput kazaljke na satu, ne bi se postiglo točno ništa.





Kada sam bila mlada, to me nije toliko mučilo. Ali, kao rezultat rezultata osoba koja uspijeva u rokovima, počeo sam se stvarno spuštati na sebe kad sam bio u svojim 20-ima. Nikada nisam bio siguran zašto se ne mogu pridržavati plana. I tada sam shvatio da je pokušaj zadržavanja ogromne, zastrašujuće novogodišnje rezolucije srodan pisanju romana ili penjanju na planinu - to jednostavno nije bilo izvedivo. (Ako su vam potrebni pokazatelji razlučivosti, pronađite 17 novogodišnjih rezolucija koje pametni ljudi donose svake godine.)

Moja mama mi je govorila da treba samo 30 dana da stvorim ili prekinem naviku. Stoga sam se, umjesto da se usredotočim na jednu veliku stvar i odustao kada me nije udario, odlučio napraviti popis sitnica na kojima sam želio raditi tokom godine. Do sada je to uključivalo stvari poput držanja moje kuće malo uređenije, provođenja više vremena sa svojim psom i, da, čak i spuštanja nekoliko kilograma. Moj plan, doduše, nije bio da pokušam sve te stvari odjednom realizirati, poput maratonskog makeovera, već da se usredotočim na poduzimanje teen koraka svakog dana.

I pogodi što? Obično u roku od mjesec ili dva, sada napredujem u postizanju tih ciljeva, ne osjećajući se previše pritisnut ili razočaran što nisam učinio više. Jednostavne nadogradnje, poput brisanja sudopera u kupaonici svaki dan nakon nanošenja šminke, postale su mi druga priroda. Dok gubim na težini, usredotočio sam se na odbacivanje kilograma odjednom - a ne na 20 ili 30 koliko sam na kraju zamislio.

Ne smatram čak ni ove novogodišnje rezolucije, a to mi pomaže da se moji mali ciljevi osjećaju dostupnijima - nema pritiska da ih pokrenemo točno nakon što loptica padne i vidimo se kako su postignuti prvog dana proljeća. Oni su samo mali ciljevi koje sam postavio za vrijeme biti sretniji i zdraviji. Ja lonac zasladim i nagradama. Na primjer, obećao sam sebi novi par tenisica kada sam za nekoliko mjeseci napravio trčanje prijeđenih kilometara, tri tjedna u mjesecu. A onda je to slobodno vrijeme koje prirodno dobivam svaki dan u skladu s kupaonskim sudoperom, što u nedjelju treba manje vremena nego duboko čišćenje.

Ako je održavanje vaše novogodišnje rezolucije teže nego što ste mislili, ključ uspjeha može biti potpuno zabrana koncepta rješenja. Umjesto toga, razbijte svoje ciljeve u male prekretnice koje lako možete postići svakodnevno ili tjedno - i uživajte u pobjedonosnom osjećaju ispunjavanja svakog mini cilja. Sada popijte dodatnu čašu vode, bacite skromnih 50 centi u svinjac, mazite svog psa na jednu minutu - a zatim se mazite po leđima da biste živjeli zdravije. Nije potrebno planinarenje. Dalje, pogledajte kojih 19 rezolucija stručnjaci kažu da nikada neće donositi.