Što očekivati ​​kad smršavite

Plin, žudnja i razdražljivost mogu doći s gubitkom kilograma.

Što očekivati ​​kad smršavite

Napisao Toni Gasparis

Gubitak kilograma može učiniti puno dobrog za naše tijelo. Fizički može pomoći u ublažavanju stresa na našim organima i može smanjiti šanse za razvoj zdravstvenih problema. Mentalno i emocionalno može poboljšati naše raspoloženje i razinu samopouzdanja. No, postoje neke stvari koje se događaju s gubitkom kilograma i koje biste mogli promatrati u negativnom svjetlu dok ste na putu. Iako ćete ove neravnine doživjeti na putu, mršavljenje je vrijedno baviti se tim pogotovo ako to znači poboljšanje kvalitete života i cjelokupnog zdravlja. Budite sigurni da ste u potpunosti pripremljeni za sve aspekte mršavljenja čitajući ovaj vodič od kondicijskog pisca i nutricionista SJ McShane i razgovarajte sa svojim liječnikom prije bilo kakvih većih promjena u prehrani.





Više: Jeste li napuhnuti ili se debljate?


što je akupunktura za mršavljenje

Imat ćete žudnju

Imat ćete žudnju

Možda ćete otkriti da nakon što se zavjetujete da ćete izbaciti nešto (ili mnoge stvari) iz prehrane, neprestano žudite za njima. Ovo je normalan dio procesa mršavljenja i dijete, koji ukazuje na to da je vaše tijelo kemijski ovisilo o hrani od koje ste se odrekli. To je najčešće kada se uklanjaju prerađena hrana ili nezdrava hrana koja sadrži puno šećera, masti i ugljikohidrata koji su za tijelo nezdravi. McShane objašnjava da „Kad jedemo određenu hranu, oni mogu osloboditi endorfine koji nam daju opuštajući ili sretan osjećaj. Kad tijelo više ne konzumira ovu hranu za povišenje hormona, započinje kemijska žudnja. ' Srećom, kad se progurate i prilagodite zdravoj prehrani, te će želje splasnuti. Ako trebate pomoć u ignoriranju žudnje, ali izgleda da nemate volje za napuštanjem hladne puretine, isprobajte zamjene. Na primjer, ako poželite šećer ili slatkiše, uzmite mali komad tamne čokolade (najmanje 75% kakaa) koji je pun antioksidansa kako bi vam pomogao smiriti mozak.

Više: Što vaše želje žele da znate