Jedino pitanje koje morate postaviti kako biste pronašli najbolje tenisice za trčanje

Ispada da je pronalaženje odgovarajuće cipele za trčanje lakše nego što mislite. Čitajte dalje kako biste saznali kako pronaći najbolju cipelu za vas, prema znanosti.

Suprotno uvriježenom mišljenju, udobnost ne znači i ne treba uvijek značiti jastuk, kaže Eric Orton, autor knjige Super nemoguće i trener u kultu Christophera McDougalla pročitao je Rođen za trčanje , „Otkrio sam da fleksibilnost u srednjem i potplatu igra veliku ulogu u udobnosti, omogućavajući stopalu da djeluje prirodnije.“ Orton napominje da trkači koji su više ravnih stopala imaju veću udobnost u potplatima koji su ravni na dnu , dok trkači s višim lukom, obično pronalaze bolji komfor u cipeli koja ima izrezan dio u podplatu ispod luka / na sredini stopala. S tim bi riječima trkači s ravnim nogama mogli otkriti da su cipele s manjim krojevima ugodnije jer će njihov donji profil bolje pomoći stabiliziranju nogu, kaže on. Lučni trkač može doživjeti suprotno.





Cara Ann Senicola, PT, DPT, OCS, USATF-L1, CYT i specijalist ortoped u bolnici za specijalnu kirurgiju slaže se: „Uvijek provjerite dno tenisica. Izgledao bi kao oblik stopala trkača. “Senicola dodaje da su neke kutije nožnih prstiju šire od drugih, pa ako imate široko stopalo, obavezno odaberite širu kutiju nožnih prstiju. Također ćete htjeti biti sigurni da je okvir nožnih prstiju dovoljno visok da se nožni prsti mogu prirodno kretati. Velika visina kutije omogućuje da se nožni prsti kreću gore i dolje, s prirodnim fleksom u nožnim prstima tijekom trčanja, objašnjava Orton. Ako je visina okvira nožne prstiju preniska, to inhibira prirodno kretanje nožnih prstiju prema gore i dolje što može uzrokovati nelagodu, posebno u potkoljenici, a da ne shvatite zašto.

Također želite imati prostor između vrha cipele i tamo gdje završavaju nožni prsti. Koliko prostora ovisi o udaljenosti koju trčite i ako trčite uglavnom ravni teren u odnosu na brdovit teren. Na vrlo brdovitom terenu, trkač će možda trebati veličine pola puta kako bi omogućio dobar fleks stopala koji se kreće uzbrdicama i dovoljno prostora za kretanje pri trčanju prema dolje, kaže Orton.

Preplavljeni? Nemoj! Većina prodavaonica može vas voditi kroz ovaj postupak i često će vam ponuditi snimanje filmova. „Preporučam kupnju tenisica u uobičajenim alatima za trčanje (čarape, čarape itd.) I pokušati trčati u nekoliko tenisica koje preporučuje netko tko radi u trkačkoj trgovini prije nego što obavi konačnu kupnju“, kaže Senicola. Sada kada ste shvatili svoj problem s cipelama, evo uobičajenih pogrešaka u radu koje ne znate da radite - i vjerojatno biste ih trebali riješiti što prije.