6 najzdravijih sireva koje možete jesti

Najzdravije opcije sira daju vam okus za kojim žudite i imaju velike zdravstvene koristi. Osim toga, ne morate brinuti o kalorijama!

Naši urednici odabiru svaki proizvod neovisno. Ako nešto kupite putem naših veza, možda ćemo zaraditi partnersku proviziju.


cijene smanjenja i podizanja dojki

Sir nije negativac

Cheddar, švicarski i drugi tvrdi sirevi spakiraju više od 100 kalorija po unci. Kao ljubitelji sira, znamo da se kalorije zbrajaju, ali jesti mlijeko je dobro za vas, pa sir može biti dio plana zdrave prehrane; zapravo istraživanje objavljeno u Američki časopis za kliničku prehranu sugerira da mliječna hrana poput sira može pomoći zaštiti vaš mozak od starenja. Srećom za prave ljubitelje sira (koji se inačice s niskim udjelom masnoće dotaknu nožem za sir od deset stopa), najzdravije opcije sira koje su prirodno niže u kalorijama već su neke od vaših omiljenih. Evo načina slaganja i ukusni načini kako da ih dodate jelima i zalogajima.

Parmezan: 22 kalorije po žlici

Dvije žlice mljevenog parmezana (probajte Andrew & Everett) sadrže manje od 50 kalorija. Parmezan je najzdraviji sir koji se koristi za dodavanje puno umaka umaka juhama i tjestenini. To se savršeno uklapa i s ovom vrstom mesa.

Feta sir: 77 kalorija po unci

Feta je najzdraviji sir koji vam daje opipljivu alternativu masnijim sirevima. Samo pola unce transformirat će salatu. Različite vrste feta imaju različite kalorije, pa provjerite naljepnicu kako biste bili sigurniji da imate zdravu mogućnost. Svaka sorta fete - preporučujemo Valbresco, Mt. Vikos i Athenos - ukusno su jedinstveni. Jedan iznenađujuće ukusan način jesti fetu: s lubenicom.

Kozji sir: 75 kalorija po unci


prirodni načini za liječenje gihta

Ovaj kremasti sir ima približno jednaku količinu kalorija kao i feta. Okus kozjeg sira varira ovisno o vrsti, ali općenito je osjetljiv poput jogurta, poput ove vrste Jarca. Kozji sir je najzdraviji sir koji je savršeno prikladan za namaz na sendviču. Zamijenite majonezu s ovim namazom punim proteina. Ili probajte u ukusnoj salati s rukolom.

Mozzarella: 70-85 kalorija po unci

Ako koristite puno sira - razmislite lazanje, kuhajte s djelovanjem obranog sira mocarele; ima samo oko 70 kalorija po unci i možda je najzdraviji izbor sira koji je ujedno i odličan izvor kalcija. Za dodatnih 15 kalorija po unci, mocarela u punom mlijeku može biti zadovoljavajuća. Isprobajte ovo umjesto cheddara na sendviču sa sirom na žaru (dok to radite, isprobajte ove druge preljeve da biste sljedeći sendvič sa sirom sa roštilja prebacili na sljedeću razinu) ili jednostavno dodajte namaz od rajčice sa bosiljkom i suncem za ukusnu poslasticu.

Neufchatel sir: 70 kalorija po unci

Ovaj namazni sir je vrhunski protuotrov protiv masnijeg krem ​​sira. 1/3 manje masnog sirnog sira marke Philadelphia zapravo je ova vrsta sira. Neće vam nedostajati masnoća, a neki se zaklinju da Neufchatel zapravo ima bolji ukus! Neka bude novi BFF vašeg bagela ili ga razmažite na kruhu od banane umjesto na maslacu.

Camembert: 85 kalorija po unci

Probajte ovog rođaka u Brieju s krekerima i voćem. Camembert je napravljen na sličan način kao Brie, ali ima 10 manje kalorija po obroku. To ne zvuči mnogo, ali može se zbrojiti. Ne ograničavajte Camembert na pladnju za sir. Zapečena u gljivi Portobello može biti cjeloviti obrok. Interesantno kako se ostali snopići sira slabe, kalorijski? Evo kako saznati koliko kalorija ima u vašim favoritima.


što ne reći ljudima s depresijom

Izvori Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država: „Baze podataka o sastavu hrane USDA“