10 najboljih knjiga o dijeti koje su pomogle tim ženama da izgube 20 kilograma

Oduševite se prebacivanjem kilograma preokrećući stranice dok čitate o uspjehu mršavljenja koje su ove žene doživjele iz knjiga o dijeti.

Cijeli30 napisali Melissa Hartwig i Dallas Hartwig


tmj poremećaji kod kuće

Jenna Stuhlmiller (28) iz Atlante u državi Georgia, čitav se život borila u tajnosti sa svojom težinom i problemima s hranom. Sada se šali da joj je to bila najgora čuvana tajna, jer, za razliku od mnogih drugih pitanja, kad se borite s težinom, to ne možete sakriti. U prošlosti je pokušavala dijetu, ali nije postigla uspjeh sve dok nije pronašla cijelu 30. Kad se zapravo pridržavate dijeta i rezultati se počnu prikazivati, ljudi postaju zainteresirani za ono što radite i želite se razveseliti vi - i kad se iznenadite i otvoreno razgovarate o svojim borbama i izazovima bez srama i zadržavanja, shvatite da niste sami “, kaže ona. Ova knjiga Melisse i Dallas Hartwig stvorila je plan prehrane za nju, kao i inspirativne i ohrabrujuće riječi o određivanju prioriteta i vlastitim potrebama. Stvarno me je pogodio i ušao u moj život u vrijeme kad sam bila spremna obje primiti poruku i obvezati se na stvarne promjene, dodaje ona. Pogledajte ova 42 načina za brzo mršavljenje.

Kupi sada



Kompletna ketogena dijeta za početnike autorica Amy Ramos

Kimberly Toney (37) iz Leandera u Teksasu izgubila je preko 70 kilograma slijedeći uvijek popularnu ketogenu (aka keto) dijetu. Njezina početna težina bila je 298 kilograma u prosincu 2017. godine, a sada teži 227 kilograma - nastoji postići da joj je cilj bio do 200 kilograma do prosinca 2018. Keto dijetom sam kontinuirano smršala unatoč tome što mi je dijagnosticiran PCOS, što izuzetno otežava mršavljenje, “kaže ona. Ova dijeta dopustila mi je da izgubim kada konvencionalna dijeta nije uspjela. Kroz ove knjige o dijetama naučila je kako stvoriti planove za obrok s malo ugljikohidrata i visokim udjelom masti, kao što preporučuje keto dijeta. Isprobajte ove bizarne trikove za mršavljenje koji djeluju.

Kupi sada

Svijetle jesti dr. Susan Peirce Thompson

Laurie Olson (56) iz Port Orcharda u Washingtonu borila se s težinom otkad je bila tinejdžerka. Mama me je vodila na Atkinsovoj dijeti u vrijeme kad sam bila u nižem uzrastu i od tada sam s nekim uspjehom probala nekoliko dijeta, kaže ona. U posljednje vrijeme mi ništa nije pomoglo dok nisam pronašla dijetu za uklanjanje koja zahtijeva eliminaciju svih onih iz moje prehrane zbog kojih sam se razboljela. Čak je i ova dijeta propustila važan dio problema s prehranom - ovisnost na hranu za koju je saznala tek jednom kad je pročitala Svijetle jesti, Uz to znanje, ona je sišla s 204 na 152 kilograma za manje od godinu dana. „Čarobni savjet bio je eliminirati šećer i brašno - to je za mene potpuno promijenilo!“ Nutricionisti upozoravaju da nikada ne jedu tih 50 namirnica.

Kupi sada

Divlje Mediteran autor Stella Metsovas

Ova je knjiga pomogla Irene Spiros, 40 godina, Chicagu, Illinoisu, da osmisli i promjene hrane i načina života za zdravlje. „Iznenadila sam se što sam u ovoj knjizi našla toliko puno informacija koje su krenule od detoksikacije - počevši od pre-otrova“, a zatim je slijedio detoks ili kopneni “, opisuje ona. „Nikad nisam pomislio da je priprema vašeg probavnog trakta za posebne namirnice koje bi mogle pomoći eliminaciji jednako važna kao što autor sugerira - i definitivno je dobar savjet jer je moj osjećaj nakon ovog programa bio daleko drugačiji od bilo kojeg drugog koji sam probao, uključujući upotreba aktualnog mineralnog spreja! “Irene je također uživala u receptima koji su sadržani u ovim dijetalnim knjigama, a to su uglavnom bila hrana mediteranskog stila koja je tražila još zdravije sastojke.

Kupi sada

Dubrovačka dijeta autorice Heather i dr. Terry Dubrow


domaća maska ​​za smanjivanje pora

Svaki put kad bi Samantha Donley, 27 godina, iz Hollistera u Kaliforniji, u prošlosti pokušala smršavjeti, ona bi bacila oko deset do 15 kilograma prije nego što se težina ponovno vratila - pet puta brže. Uz pomoć ove knjige, ona je u šest mjeseci smršala, i kaže da je toliko sigurna u ove alate i smjernice da će moći izgubiti još deset da postigne svoj cilj i najvažnije održati gubitak kilograma. Čak i ako bih povratio neku težinu, u redu sam s tim, jer ova knjiga olakšava ponovno uklanjanje. Ostali programi nisu tako jednostavni! “, Objašnjava ona. Način na koji knjiga iznosi smjernice i govori vam kada i koju vrstu hrane jesti je to učinio tako praktičnim. Pročitajte o skrivenim razlozima zbog kojih vaša dijeta ne funkcionira.

Kupi sada

Masnoća je feminističko pitanje autorice Susie Orbach


dodirivanje vašeg tijela

Još u 80-ima Karen Koenig (71) iz Sarasote na Floridi bila je samoproglašena kronična dijete i osoba koja je jela piće. Kako bi pomogla da se otrgne onome što postaje začaran i opasan ciklus, obratila se ovoj knjizi Susie Orbach. Njegova je pretpostavka djelovala i pokazalo se da je znanost sada dokazala da je kronična dijeta doista uzrok prejedanja i debljanja, kaže Koenig. „Knjiga mi je bila toliko važna da sam je nosio svuda oko sebe i pričao o njoj s prijateljima - na kraju sam morao kupiti drugi primjerak kako bih je pozajmio da bih mogao zadržati svoju!“ Zahvaljujući tim knjigama o prehrani, Koenig je izgubio 15 kilograma polako učeći normalno jesti i sklapati mir s hranom. Održala je težinu obraćajući pozornost na apetite i promijenivši neke svoje prehrambene navike (poput neprimjenjivanja sve hrane s tanjura). Ovi trendovi prehrane nadamo se da će nestati u 2018. godini.

Kupi sada

Prehrambena revolucija John Robbins

Još u ranim 2000-ima Jonathan Mariano (38) iz Los Angelesa u Kaliforniji naišao je na ovu knjigu koja mu je od tada promijenila život. Nikada prije nisam probao dijetu i nisam namjerno pokušavao smršaviti - samo sam pokušavao jesti zdravije, kaže on. Ali, uzimajući savjete u knjizi, smršala sam 50 kilograma, krećući od 200 do 170 kilograma, a na kraju i do 150. Da bih postigla taj cilj, krenula je s jedenjem američke dijetalne prehrane (standardne američke prehrane) - prerađena hrana i meso - vegetarijanska, gotovo veganska prehrana, puna cjelovitih žitarica, voća i povrća. Saznajte najgore savjete o dijeti koje su nutricionisti ikada čuli.

Kupi sada

Tanka iznutra autor Robyn Youkilis

Sarah Hollenbeck, 23 godine, iz Austina u Teksasu, već je mnogo puta pokušala dijetu, ali sve do trenutka kada je uspjela napraviti istinsku promjenu načina života, uspjela je promijeniti stvarni stil života. „Ova knjiga je zaista promijenila moj odnos prema hrani i pomogla mi da pogledam žudnju na novi način“, kaže ona. Umjesto da žudnju vidim kao neprijatelja, mogla sam ih vidjeti kao signal tijela da mi nešto nedostaje i da tu potrebu mogu zadovoljiti na zdravije načine nego posezanje za bezvrijednom hranom. Također pripisuje svoja nova znanja knjige zdravog probavnog sustava, dodajući da je pomogla u liječenju i stabiliziranju njezinih crijevnih bakterija. Saznajte više o ovim svakodnevnim navikama prirodno mršavih ljudi.

Kupi sada

Volumetrics dr. Barbara Rolls

Kao registrirani dijetetičar, Summer Yule (39) iz Avona u Connecticutu vjeruje da ne postoji pravi način za gubitak kilograma koji djeluje na svaku osobu. Obično sam volumen za jelo, pa je savjet u Volumetrics dobro je radio za mene. Međutim, drugi će možda trebati drugačiji pristup - na primjer, oni koji se prejeduju zbog emocionalnih problema mogu imati veliku korist od podrške savjetovanjem i grupama kao što su anonimci overea “, kaže ona. „Velika je zamisao ove knjige da, kako bi jedući volumen bili uspješni u mršavljenju, moraju uzeti u obzir i gustoću hranjivih sastojaka, kao i gustoću energije u hrani.“ Knjiga pruža dobru zdravu hranu i hranjivim tvarima i energijom, ali u malim količinama. Praćenjem kalorija i promjenom udjela ove hrane u mojim obrocima uspjela sam izgubiti 70 kilograma, a da ne osjećam glad, kaže ona. „To podupire znanost; konzumiranje niskokalorične prehrane jedna je od dokaza temeljenih na dokazima koji pomažu ljudima da izgube kilograme. ”Ovi planovi prehrane pomoći će vam da brzo izgubite kilograme.

Kupi sada


trenutno prirodno olakšanje gihta

TurboCharged by Dr. Dian Griesel i Tom Griesel

Za Heather Rain, 42, iz Mathewa, Virginia, ova knjiga je podučavala o izborima i znajući da će nam svaki onaj koji napravimo ili biti od koristi u približavanju našem cilju - ili će nas odgurnuti dalje od njega. Radi se o zamjenama koje jedenje čine jednako ugodnijim. To nije hir dijeta koju je nemoguće držati dugoročno, kaže ona. „Potpuni je vodič koji me naučio kako jesti, objasnio zašto to radi, kako djeluje, nudi ohrabrenje, plus savjete i trikove i vježbe.“ Dalje, pronađite najbolje vježbe za svaku dob.

Kupi sada

Otkrivanje: ovaj će vam post dostaviti Reader's Digest urednici, koji imaju za cilj istaknuti proizvode i usluge koji bi vam mogli biti zanimljivi. Ako ih kupite, misvibanjostvarite mali udio prihoda od naših partnera, kao što je Amazon Services LLC Associates Program. Proizvode često dobijamo besplatno od proizvođača za testiranje. Ovo ne utječe na našu odluku da li je proizvod predstavljen ili ne preporučuje se. Pozdravljamo vaše povratne informacije. Imate nešto za što mislite da bismo trebali znati? Pošaljite nam e-poštu na (zaštićen e-poštom)