Nutricionisti otkrivaju najzdravije načine za hakiranje izbornika Starbucks

Pomaknite se, frape punjene kremama i napunjene sirupom, jer zdrava pića u Starbucksu zapravo postoje. Razgovarali smo s vrhunskim nutricionistima kako bismo shvatili kako mrziti Starbucks izbornik bez žrtvovanja ukusa.

Kad ste u nedoumici, pređite na pola

Velika moka sadrži 35 grama šećera, objašnjava Erica Giovinazzo, MS, RD, CSSD, nutricionist iz Los Angelesa. To je osam žličica šećera! Dio toga dolazi iz samog mlijeka, ali ne toliko. Ako dobijete bilo koju vrstu zaslađivača, idite s polovinom pumpi. Evo još nekih načina da smanjite šećer.





Zapravo preskočite frapse



Žao mi je što ste pukli mjehurić, ali običan frappuccino na Starbucks izborniku ima puno više šećera nego što mislite, kaže Erica. „Bili biste pojeli dva šanka snickersa?“ Kaže da lako možete hakirati žudnju za hladnom, slatkom kavom tako što ćete se odlučiti za veliku ledenu vaniliju latte koja će sadržaj šećera smanjiti za više od polovice, dok još uvijek grickate slatko, osvježavajuće kofeinsko pojačanje ,

Dodajte led za gotovo sve što naručite.

Ledeno piće je jednostavan način smanjenja kalorija, kaže Stephanie Greenspan, MS, RD. „Prostor za led oduzima dio mlijeka i automatski smanjuje kalorije.“ Osim toga, kada se otopi, dodaje dodatno pojačano sporo hidrataciju, što je sjajno za suzbijanje nekih negativnih nuspojava kofeinskih pića.

Dodajte svježe voće



Možda zvuči suludo, ali možete i trebate dodati neke od opcija s svježim voćem u svoj redoviti Starbucks izbor miješanih pića kada su dostupni. Obično imaju na raspolaganju svježe jagode i vapno koji se mogu dodati određenim pićima, kaže Greenspan. To može povećati udio hranljivih sastojaka i vlakana u vašem omiljenom piću, a istovremeno smanjiti potrebu za rafiniranim šećerom i dodatnim mastima.

Kapučino je bolji izbor od lattea

Uzmite kapućino umjesto latte, objašnjava Greenspan. Uz dodatnu pjenu možete lako smanjiti 40 kalorija od svog pića, a to se zbraja. Evo još nekoliko jednostavnih zamjena koje pomažu smanjiti kalorije i povećati zdravu količinu.

Pazite na tajne naredbe



Svakako, sve te Starbucks-ove tajne stavke izbornika su uzbudljive i ukusne, ali da bi zdrava pića na Starbucksu bila stvarnost, Greenspan predlaže da se pogleda koliko pumpi sirupa može imati vaše piće - što je usput nevjerojatna četiri. A tajni predmeti dodaju i po nekoliko? Jao! Umjesto da popijete napitak zaslađen sirupom, uzmite jednu do dvije pumpe (s 20 kalorija po pumpi) umjesto uobičajene četiri. Ako naručite neku vrstu čarobne jednoroge moke s Starbucksovog tajnog izbornika, samo znajte da vas mogli naručivati ​​stotine nepotrebnih kalorija.


plastična kirurgija smanjenje troškova dojke

Samo preskočite bič

Nitko ne voli prenijeti kremastu dobrotu, ali ta šlag brzo će povećati brojke. „Šlag, lako dodaje 50-100 kalorija po piću,“ objašnjava Greenspan. Ako tražite alternativne proizvode za mliječne proizvode, pogledajte ove opcije.

Spakirajte više u manju šalicu



Za ljubitelje kapućina i lattea koji vole grande ili venti, pokušajte spustiti veličinu šalice, ali naručite isti broj Fotografije. To smanjuje mlijeko i zaslađivače, kaže Michelle Goldberg, EQUINOX osobna trenerica s diplomom prehrane. U visokoj je kapi dva pucnja. Ovaj vrsni trik i dalje će vam pružiti potrebu za kavom dok brijate kalorije.

Starbucks sada nudi prirodni zaslađivač s nula kalorija

Želite ograničiti opterećenje kalorija, ali zadržati slatkoću? Leery of the umjetni šećerni svijet? Goldberg predlaže zamjenu uobičajenog šećera novim zaslađivačem na bazi Stevije na Starbucks izborniku.

Idite lagano ili okrijepite svojim odabirom mlijeka



Goldberg podsjeća nas da napravimo suptilna poboljšanja u našem izboru mlijeka kada je riječ o naručivanju naših vrhunskih Starbucks kreacija, jer zamjena redovitim mlijekom za obrano mlijeko može zapravo obrijati čak 80 kalorija po piću.