Kako zemlje s najkraćim danima pobjeđuju sezonsku depresiju

Skandinavske zemlje dom su nekih najmračnijih zima, a ipak se često kaže da su njihovi građani najsretniji na svijetu. Kako održavaju raspoloženje tako visoko? Ovdje skandinavski starosjedioci dijele uvid u to kako preživljavaju i najbrutalnije zime.

Prvo i najvažnije, budite ugodni





Među mnogim poznatim skandinavskim tradicijama je i danski „hygge“, izraz koji znači mnogo toga - ali slijedi univerzalne teme udobnosti, topline i mira. Te su osobine posebno važne za pamćenje tijekom zimskih mjeseci. Hygge se bavi samo popuštanjem. Nema hyggea bez nečega što bi jeli ili pili , kaže Nadine Levy Redzepi, autorica knjige Prekid: Ukusnost kod kuće i supruga svjetski poznatog danskog kuhara René Redzepi. „Želite skuhati nešto što ispunjava cijelu kuću ovim srdačnim mirisom i budi osjećaje topline i iščekivanja. Kad uđete u vašu kuću, na vas će doći emocija koja dolazi kroz miris. Saznajte kako unijeti hygge u svoj dom.

Povećajte svoj ambijent



Potrudite se s malim stvarima - palimo tone svijeća u kući tijekom zime. Uvijek imamo glazbu kod kuće. Uvijek , kaže Levy Redzepi. S tim se slaže i Richard Tellström, švedski povjesničar i profesor sa Sveučilišta u Stockholmu. Živiš život u zatvorenom prostoru, ali s puno svjetla, kaže on. Razmislite i o tome da se vaš dom prepusti brizi kako bi se smrklo. Organizirani domovi su sretni domovi.

Ostanite u (i prepustite se!)

Ljudi ne izlaze na večeru toliko zimi. Oni obično više ostaju kod kuće , kaže Levy Redzepi. Ali to je lijepo. Učinite nešto dodatno za sebe - kupite lijepu poslasticu ili bolju piletinu. ”Gotovo i gotovo. Evo više načina za pobijediti sezonski afektivni poremećaj.

Pronađite načine da budete aktivni na otvorenom




nova dijetalna tableta 2017

Vodim djecu na sankanje kad god mogu, kaže Sven Ållebrand, švedski podrijetlom koji trenutno živi sa svojom obitelji u saveznom New Yorku. Kad ostariš, provodiš više vremena u zatvorenom i malo se deprimiraš. Ponovno sam otkrila radost što ste vani - jer što više aktivnosti možete učiniti, sretniji i zdraviji ste. Klizanje, skijanje, planinarenje ... čak i samo igranje s djecom u dvorištu. Evo još nekoliko snježnih dnevnih aktivnosti koje možete isprobati sa svojom obitelji.

Zamislite snijeg kao izvor svjetlosti

I ja volim zimi pješačiti, kaže Ållebrand. Izaći ću u šumu i prošetati se ili trčati kad nije ledeno, samo da izađem vani i uživam u dnevnom svjetlu. Odrastajući, naučio sam znati da kad god pada snijeg uvijek je svijetlo.

Vježbajte optimizam



„Za nas je vrlo važan skandinavski pristup pronalaženju najboljeg u svakoj situaciji. Ljudi nisu pesimistični , kaže Levy Redzepi. Da, vani je hladno, ali iznutra ćemo napraviti lijepo, ugodno i toplo. Bez hladnoće nećemo cijeniti ljeto ili proljeće. Stoga sjedamo i uživamo u ovom vremenu. Evo načina kako biti optimistični svaki dan.

Kuhajte za druge

Kad nešto skuhate, nešto postignete. To daje na drugi način. Izvrsno je skuhati nešto i staviti ga na stol svojoj obitelji, prijateljima i meni - čini mi se da se osjećam dobro , kaže Levy Redzepi. Pritisnuti vrijeme? Pročitajte ove sjajne kuhinjske prečace za koje biste željeli da znate prije.


vitamin za jačanje imunološkog sustava

Budite društveni



Ako se danski „hygge“ odnosi na toplinu i ugodu, švedska „fika“ - izraz koji se koristi za opisivanje vremena koje Šveđani trebaju popiti kavu zajedno sa bliskim prijateljima ili kolegama - podsjeća nas da su ovi osjećaji najbolji ako ih podijelimo s onima koje volimo. Fika nije prilika za razgovor o radu. Vrijeme je za razgovor o tome što ste radili tijekom tjedna - kako vam je muž ili kakvi su vam planovi za vikend ”, kaže Tellström. Kad je vani mrak, to vidimo kao dobru priliku da zajedno radimo stvari u zatvorenom. Biti društveni ono je što nas čini sretnima, gdje god da živimo na ovoj zemlji. Nije važno živite li u zemlji u kojoj imate sunčano vrijeme 24 sata dnevno. Sunce vas ne usrećuje. Ljudi se. I mi u to vjerujemo.