Isjecanje ove stvari iz moje prehrane pomoglo mi je da se riješim svoje tjeskobe

Za Alison Lundberg, potpuni izlazak ove prehrane iz prehrane bio je ključ za smirivanje tjeskobe nakon obiteljske tragedije.


Ljubaznošću Alison Lundberg

Prema podacima Nacionalnih instituta za zdravstvo, oko 18 posto Amerikanaca pati od anksioznosti, ali Alison Lundberg nije bila jedna od njih - sve dok je osobna tragedija prije nekoliko godina nije svakodnevno ostavljala nemir. To je bio samo opći osjećaj anksioznosti, objasnila je svoje osjećaje nakon neočekivanog gubitka člana obitelji. Osjećala se uzburkano, nemirno i osjećajno. Nikad nisam iskusio problem, pa sam htio brzo poduzeti mjere kako bih zaustavio nemir. Terapeut je predložio rezanje kofeina, a Lundberg se složio da ga pokuša.





Zapravo je dobro poznato u medicinskoj zajednici da kofein zapravo može izazvati napade tjeskobe jer potiče odgovor tijela na borbu ili bijeg, prenosi Everyday Health. Tražila sam alternativu lijekovima na recept, podijelila je o svom putu života bez kofeina. Željela sam pogledati načine kako smanjiti stimulanse i sve što bih možda konzumirala što je pokrenulo anksioznost. Međutim, nije bilo lako, jer je Alison priznala svakodnevnu prehranu od kave i kave prije nego što se suočila sa svojim traumatičnim gubitkom.

Nisam se bojala započeti svaki dan s dijetom koke i nastavljati piti tijekom cijelog dana, uz kavu koja poslužuje kao poslasticu, bilo da se sastaje s prijateljima ili odbaci ukusni obrok, kaže ona. Upravo je ta rutina, svakodnevna konzumacija učinila rezanje kofeinom nevjerojatno teškim. Ipak, Lindbergh je hladno poslala puretinu na sodu i kavu, zamijenivši kolače s pjenušcem i kavom s umirujućim biljnim čajevima. Prvi su tjedni bili izazovni. Zavisnost je bila stvarna. Također su to bili uobičajeni činovi poput uživanja u ispijanju vruće šalice kave u nedjelju ujutro ili saznanja da mi treba napajanje sastankom.

Pozitivni rezultati su se brzo, doduše, poboljšavali sa svakim danom. Alison je ubrzo primijetila smanjenje anksioznosti i povećanje ukupne energije - dvije nuspojave kojima je bila više nego sretna ako je dobila topla pića uspavanog vikend ujutro. Nakon što je kofein izišao iz mog sustava i pokazalo se da su glavobolje samo privremene, trebalo je malo vremena, ali moje je tijelo počelo davati puno energije da bih bio uspješan u svom danu.


može li se mozak preokrenuti

Fizički učinci pomogli su i Alison da započne svoje osobno upravljanje stresom i izgledom povjerenja. „Nevjerojatan je osjećaj biti oslobođen svake ovisnosti, bilo velike ili male. Ako više ne budete ovisni, osjećate se nevjerojatno neovisno, a prirodna energija koju sam pronašao puno je zadovoljnija od bilo čega kemijskog. Apsolutno sam primijetio da se moja tjeskoba smanjila i bio sam u stanju shvatiti snažnije u kontroli svojih emocija.

Možete li popiti previše kave? Imajte na umu znakove da biste mogli prekomjerno konzumirati kofeine.