Kofein prestaje raditi nakon ovolikih noći lošeg sna

Začudo, svježi lonac ne može riješiti sve vaše probleme.

To može biti uistinu začaran krug. Jednog dana vam je hladna brada samo kosa nakon 16 sati, zbog čega ćete zaspati previše kasno te noći, zbog čega vam treba čak više hladno kuhati sljedeći dan. (Evo što treba učiniti ako konzumirate previše kofeina.) Kožu, isperite, ponovite i naizgled sami ručno upravljate lokalnim kafićem.


ubod komaraca bijela glava

Zamjena sna s kofeinom nije zdrava, ali u uskom koraku može biti djelotvorna. Međutim, granica je svježeg lonca. Nova studija Instituta za istraživanje vojske Walter Reed proučila je djelotvornost kofeina tijekom vremena „ograničenog“ spavanja. Nakon tri noći lošeg sna, povratak kofeina znatno se smanjuje. (Evo kako možete znati jeste li izgradili toleranciju na kofein.)




hrana za zacjeljivanje kostiju

U istraživanju je sudjelovalo 48 sudionika podijeljenih u dvije skupine. Svim sudionicima bilo je dopušteno samo pet sati sna (dva do tri manje nego što je preporučeno) tijekom trajanja studije (srećom, bilo je to kratkih pet noći). Jedna je skupina davala 400 mg tijekom dana, podijeljena na dvije doze od 200 mg (prosječna šalica vruće kave Dunkin’s Donuts je 210 mg.) Kontrolna skupina dobila je placebo. (Usput, ovo je koliko kofeina ima u vašoj omiljenoj šalici kave.)

Obje su skupine bile podvrgnute kognitivnim testovima kako bi se izmjerila njihova budnost. Prvog i drugog dana skupina s kofeinom pokazala je znatno bolje rezultate na testovima, ali do trećeg dana tog uzbudljivog pojačanja više nije bilo.


kako izgleda gljiva noktiju na noktima prilikom ozdravljenja

(Izvor: Žensko zdravlje)