Blagodati soka od repe

Napisali Pina LoGiudice ND, LAc i Peter Bongiorno ND, ko-medicinski direktori LAc-a Zdravlje unutarnjih izvora u New Yorku

Naturopatska medicina pokazuje prekrasne blagodati kako bi zaštitila srce. A nova kanadska studija sugerira da će naturopatski pristup smanjiti kardiovaskularni rizik i smanjiti učestalost metaboličkog sindroma, stanja koje uključuje povišeni šećer u krvi, povišen krvni tlak i povišen kolesterol.

Jedno je načelo naturopatske njege rad s unosom hrane pacijenta, a jedna hrana koja ima impresivna istraživanja i kliničku uporabu za zdrav krvni tlak je sok od cikle.





Prednosti soka od cikle

Poznata već desetljećima kao hrana koja štiti jetru, cikla možda nije najnovije dijete u bloku superhrane, ali sve veća istraživanja pokazuju zašto biste trebali još jednom dobro pogledati ovo korijensko povrće u sočnom obliku.


koliko ugljikohidrata u žlici šećera

Mnogi su naši pacijenti spomenuli da će im sok od repe dati više energije za njihov dan. Istraživanja pokazuju da je to možda zbog sposobnosti komponenata u soku da poboljšaju protok krvi. Pokazalo se da sok od cikle pomoći tijelu da bolje reagira na vježbanje , uravnoteženjem upotrebe kisika i povećanjem izdržljivosti.

Sok od cikle jedan je od najbogatijih prehrambenih izvora antioksidansa i prirodno prisutnih nitrata. Nitrati su spojevi koji poboljšavaju protok krvi u tijelu - uključujući mozak, srce i mišiće. Ovi prirodni nitrati povećavaju molekulu u krvnim žilama nazvanu dušikov oksid, što pomaže otvaraju posude i omogućuju veći protok kisika kao i niži krvni tlak.

Sok od cikle također može biti važan saveznik za snižavanje krvnog tlaka. Bilo da je riječ o žutoj ili crvenoj repu, sok pruža izvrsnu sposobnost snižavanja krvnog tlaka. Meta-analiza (studija kvalitete koja je pregledala mnoge prošle studije) 254 osobe između 2006. i 2012 pokazao je jasno smanjenje krvnog tlaka , s sistoličkim krvnim tlakom (broj na vrhu) pokazuje najbolje smanjenje.

Je li za krvni tlak bolje jesti ciklu ili piti sok?

U mnogim je slučajevima jesti cjelovitu hranu najbolji način da postignete sve hranjive sastojke, vlakna i zdrav učinak. Ali, u ovom konkretnom slučaju za snižavanje krvnog tlaka, zapravo vam je bolje da pijete sok od korijena repe kako biste postigli maksimalnu korist. Kad kuhate repu ili fermentirate repu (poput one koju imamo u ukiseljenoj repu), smanjit će se količina zdravih hranjivih sastojaka za dobrobit krvnog tlaka. Sokovima ćete dobiti 100% fitonutrijenata (biljnih kemikalija) koji pomažu u smanjenju krvnog tlaka.

Koliko soka trebam uzeti?


sanjajte da vam je automobil oštećen

Dokazano je da jedna do dvije šalice soka od cikle dnevno imaju značajan učinak na snižavanje krvnog tlaka. Mnogi su liječnici prilično iznenađeni koliko je malo bilo potrebno da se vidi korist za ljude s povišenim krvnim tlakom. Repu možete sočiti sami, što je najsvježije i ekonomično, ili možete potrošiti oko 7 dolara za pripremljenu bocu u trgovini zdrave hrane. Budući da je repa moćan detoksifikator, neki se pacijenti najbolje osjećaju kada započinju s manjom dozom (poput četvrtine šalice) i s vremenom povećavaju količinu.

Napominjemo da je važno da ne mijenjate nijedan lijek za krvni tlak na recept bez da razgovarate sa svojim liječnikom koji propisuje lijek. Obavijestite svog liječnika da koristite prirodna sredstva za snižavanje krvnog tlaka, što može rezultirati potrebom manje lijekova.

Postoje li nuspojave kod pijenja soka od repe?

Tamni karoteni soka od repe mogu vašem urinu i crijevima dati crvenu boju. Ova promjena boje je bezopasna. Budući da je repa bogata oksalatima, ljudi koji teže stvaranju oksalatnih bubrežnih kamenaca možda žele izbjeći sok od repe.

Ne nalaze li se u hot dogovima i slanini nezdravi konzervansi?

Poznato je da u izlječenim namirnicama poput hrenovki i slanine ima puno nitriti , koji su poznati spojevi koji uzrokuju rak. Cikla, špinat i rotkvice imaju sve prirodne sastojke nitrati , koji će se tijekom probave u vašem tijelu pretvoriti u nitrite. Ove prirodne verzije nisu štetne za tijelo i vrlo su sigurne kada se jedu s divnim prirodnim antioksidantima koje repa i rotkvica također pružaju. Opasniji nitriti koji se dodaju hrenovkama, slanini i suhomesnatim proizvodima doista su oni o kojima treba brinuti i koje treba umanjiti.

Naturopatski zaključak

Liječenje krvnog tlaka obuhvaća rad na načinima za smanjenje stresa, prehranu zdrave hrane, vježbanje i unos odgovarajućih hranjivih tvari.

Sok od cikle može biti izvrstan dodatak prirodnom režimu osmišljenom da pomogne da se krvni tlak stavi pod kontrolu, a istovremeno povećava izdržljivost i energiju osobe.


jesu li chobani flipsi loši za vas

Recepti za repu:

Pečena narezana repa
Salata od cikle iz obitelji Oz
Revved Up Crveni sok