9 Jasni znakovi Vi ste savršen čovjek (i to vam uništava život)

Depresija, jedenje pića, seksualni nagon ... Evo kako izbjeći iznenađujuće zamke da budete perfekcionistkinje.

Tvoj seksualni život pati

Imati perfekcionistički stav može ugroziti vaš ljubavni život, pokazalo je novo istraživanje sa sveučilišta u Kentu. Težnja za besprijekornošću i pretjerano kritiziranje sebe i drugih značajno smanjuje seksualno zadovoljstvo - čak i ako se posebno ne fokusirate na seks, rekli su istraživači. Ne samo da je manje vjerojatno da ćete biti zadovoljni (doslovno i metaforično) u spavaćoj sobi, već i vaš partner pati. Istraživači su primijetili izrazit pad samopoštovanja i porast seksualne disfunkcije kod ljudi čiji su partneri perfekcionisti. Zvuči poput tebe? Uložite svjesni napor da provjerite svoj perfekcionizam na vratima spavaće sobe i usredotočite se na izražavanje svega što volite i uživate u vezi s partnerom - bit ćete i zgodniji i sretniji ni u kojem trenutku. Također možete isprobati ovih 11 jednostavnih navika da prestanete razmišljati.






najbolji jogurt sa živim i aktivnim kulturama

Meditacija ne djeluje na vas



Ima smisla da bi perfekcionisti bili pod stresom nego ljudi koji lakše žive - na kraju krajeva, živimo u nekontrolirano nesavršenom svijetu. Ali ispada da ne samo da su perfekcionisti skloniji stresu, već su i manje vjerojatno (ili manje sposobni) da iskoriste dokazane tehnike smanjenja stresa poput meditacije i joge, navodi se u studiji koja je upravo objavljena u časopisu Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu , Jedan od razloga, nagađali su istraživači, može se dogoditi zbog straha da tehnike neće biti u mogućnosti izvesti baš onako kako treba. Ali imamo dobre vijesti za vas: Ne postoji pravi ili pogrešan način za opuštanje! Dakle, umjesto da se fokusirate na rezultate (Zašto još uvijek nije moj stres ?!), usredotočite se na proces i prepustite se toku.

Uvijek ostajete kasnije od svojih suradnika

Sposobnost lasera da se usredotoči na zadatak i kritičko gledanje za detalje obje su pozitivne osobine perfekcionizma - sve do određene točke. Perfekcionisti na poslu često su naporniji i dulji od svojih suradnika, nesposobni da napuste projekt sve dok sve ne urade kako treba. Uz to, biti nakazo kontrola može značiti da uzimaju više posla od drugih ili čak obavljaju posao svojih suradnika. A to ima ozbiljan negativan utjecaj na odnose i na poslu i kod kuće, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Osobnost i individualne razlike , Iako bi moglo biti primamljivo vašem unutarnjem perfekcionistu besplatno vladati u uredu, bolje je za vaše odnose i mentalnu razboritost da ograničite svoje sposobnosti na projektima izravno pod vašom kontrolom. I kada je vrijeme za izlazak iz sata? Ostavite posao na poslu. Isprobajte ovih 36 načina kako pobijediti stres na poslu.

Ujedate bezvrijednu hranu



Ni najsavršeniji perfekcionist ne može u svakom trenutku održavati strogu kontrolu nad svim aspektima svog života. Na kraju puknu pod pritiskom. Jedan od češćih načina na koji se suočavaju je jedenje pića, pokazala su istraživanja objavljena u časopisu Časopis za ličnost i socijalnu psihologiju , Jedenje kompulzivno omogućuje osobi i privremeni unos šećera i masnoće, kao i mentalni bijeg iz kroničnih osjećaja neuspjeha, objašnjava Simon Sherry, doktor znanosti, glavni autor i docent psihologije na Sveučilištu Dalhousie u Halifaxu, Nova Škotska. Razmislite o tome - kada ste posljednji put jeli pizzu i razmišljali o važnoj životnoj odluci u točno isto vrijeme?, Kaže on. Ali prejedanje može imati ozbiljne zdravstvene posljedice, pa ako se stalno pretvarate u hranu kao način rješavanja, potražite stručnu pomoć.

Ljudi te izbjegavaju

Perfekcionisti mogu imati ozbiljnu tamnu stranu, prema studiji objavljenoj u časopisu Časopis za psihopatiju i procjenu ponašanja , Njihovi visoki standardi i kritička priroda mogu ih učiniti sklonima da budu narcisoidni, antisocijalni i imaju agresivan smisao za humor, kažu istraživači. Ove osobine ličnosti u kombinaciji s odbacivanjem društvenih normi mogu ih učiniti zastrašujućim drugim ljudima. Može biti teško promijeniti svoju osobnost, ali ako se osjećate kao da vas ljudi neprestano izbjegavaju ili se često žale na svoje „šale“, možda biste željeli preispitati način na koji komunicirate s drugima. Provjerite sebe sa 17 znakova da ste otrovni u svojim vezama.

Dosta se razboliš




10-dnevni smuti od zelenog čaja za čišćenje

Perfekcionisti stavljaju nestvarnu količinu stresa na sebe u nastojanju da ispune svoje stroge standarde i da ih konstantan stres čini bolesnima, kažu istraživači sa Sveučilišta York. Stres je u mnogim studijama povezan sa srčanim bolestima, nižim imunološkim sustavom, većim rizikom od raka i dijabetesa, debljanjem i kraćim životnim vijekom. To, u kombinaciji s činjenicom da perfekcionisti rjeđe traže stres, može stvoriti savršenu zdravstvenu oluju. Ako naiđete na to da se svaka sitnica kreće okolo, potražite savjet liječnika i terapeuta kako prepustiti nekim svojim očekivanjima i bolje se pobrinuti za sebe.

Super ste svjesni svog izgleda

Stalno zabrinuti što drugi misle o vama znak je perfekcionizma, ali taj strah može dovesti do nezdrave razine opsesije vašim izgledom, pokazala je studija objavljena u časopisu Časopis o poremećajima u prehrani , Perfekcionisti često troše više vremena od ostalih na odabir odjeće, kupovinu, oblačenje, nanošenje šminke i gledanje u ogledalo. Ali ne pati samo vaše vrijeme - usredotočenost na izgled može perfekcioniste učiniti ranjivijima na poremećaje prehrane poput anoreksije i bulimije u pokušaju da kontroliraju svaki aspekt svog tijela. Dakle, umjesto da se toliko brinete kako izgledate drugim ljudima, istraživači preporučuju da radite na tome da prvo volite i oprostite.

Depresivni ste (ili još gore)



Mnogi čimbenici doprinose depresiji, anksioznosti i drugim poremećajima raspoloženja. Ali perfekcionizam je jedna od glavnih osobina povezanih s kroničnim osjećajem tuge i tjeskobe, pokazalo je istraživanje objavljeno u Review of General Psychology. Još alarmantnije, znanstvenici su otkrili da je perfekcionistička sklonost značajno povećala rizik od samoubojstva. Psihička bolest, posebno ako imate suicidne misli, nije mala stvar, pa ako imate znakove depresije, odmah potražite pomoć. Ako se osjećate samoubojski, nazovite ili se obratite Nacionalnoj internetskoj liniji za prevenciju samoubojstava na 800-273-8255. Sada naučite 10 činjenica o depresiji koje psiholozi žele da znate.

Dvije riječi: izgorjeti

Možda je jedan od najvećih načina na koji vam perfekcionizam može uništiti život uzimajući nešto što volite - posao, hobi ili vezu - i isisavajući svu radost iz njega. Ulaganje toliko misli, truda i brige u bilo što je siguran je način da se izgarate, pokazala je velika meta-analiza objavljena u Pregled osobnosti i socijalne psihologije . “Perfectionistic concerns capture fears and doubts about personal performance, which creates stress that can lead to burnout when people become cynical and stop caring,” says lead researcher Andrew Hill, an associate professor of sport psychology at York St. John University in England. The fix? “People need to learn to challenge the irrational beliefs that underlie perfectionistic concerns by setting realistic goals, accepting failure as a learning opportunity, and forgiving themselves when they fail