8 razloga zašto nemate ravan trbuh - to nije dijeta i vježba

Imati ravan trbuh nije uvijek samo dijeta i vježbanje. Saznajte ostale čimbenike koji bi mogli raditi protiv vas.

Vaša genetika preferira skladištenje masti u području vašeg želuca

Iako vam geni ne nude automatsko osuđivanje na veliki trbuh, oni igraju značajnu ulogu u distribuciji i skladištenju masti, rekao je bariatrični kirurg Michael Nusbaum, dr. Med., Osnivač Nusbaum Medical Centers-a u New Jerseyju. Visceralna masnoća - vrsta masti koju tijelo pohranjuje u vašem trbuhu i oko crijeva i uglavnom je odgovorna za čuvanje ljudi iz ravnog trbuha - dijelom se može odrediti genetikom. Postoje ljudi koji će, bez obzira na sve, uglavnom biti skloni trbuhu kao i mama ili tata, kaže dr. Nusbaum. Provjerite 23 trika kako izgubiti trbuhu salo bez vježbanja.





Imate alergije na hranu ili osjetljivost na hranu



Genetika također igra ulogu u alergijama na hranu i osjetljivosti na hranu, prema dr. Nusbaum. Za ta pitanja vezana uz hranu mogu biti krivi i višak trbušnih masnoća i naduvanost. Na primjer, on kaže, ako ste Afroamerikanac, a vaša genetika potiče isključivo iz subsaharske Afrike, gdje (vaši preci) nisu imali kukuruza, a vi volite sodu i pijete tone kukuruznog sirupa s visokim sadržajem fruktoze, skladištit ćete to kao masnoću jer ga tijelo ne može preferirati metabolizirati. Nisu sve alergije na hranu rezultirale košnicama ili lomljenjem; neke pokreću stvari poput upale i disanja u trbuhu ili proširenja trbuha i struka, čineći trbuh manje ravan. Drugi uobičajeni primjeri su celijakija i osjetljivost na gluten.

Vaš mikrobiom crijeva je izvan ravnoteže

Ako je vaš mikrobiom crijeva izvanbalansiran, završit ćete s plinovima, nadimanjem i ne baš ravnim želucem, kaže dr. Nusbaum. A internistica Pamela Merino sa sjedištem u Miamiju dodaje da je potrebno još istraživanja kako bi se vidjelo kako zdravlje crijeva posebno utječe na skladištenje masti. Dr. Merino ukazuje na istraživanje objavljeno u Yale časopis za biologiju i medicinu u 2016. godini, što pokazuje da presađivanje stolice od tankih do prekomjerne težine rezultira gubitkom kilograma - i jedino objašnjenje je da mikrobiomi tankih ljudi bolje sagorijevaju masti. Bakterije crijeva također mogu imati utjecaj na način na koji tijelo probavlja različitu hranu i hranjive tvari, kao i utjecati na to osjećate li glad ili pune, što može utjecati na vašu težinu. Razmislite o prilagođavanju prehrane tako da uključite tih 15 namirnica za koje dokazano da izravnavaju vaš trbuh.

Tvoji su hormoni nestali



Žene bi mogle dobiti na težini tijekom menopauze, posebno oko trbuha, zbog promjene razine hormona, prema Eldred Taylor, dr. Med., Akušeru-ginekologu sa sjedištem u Atlanti. Nakon menopauze, masno tkivo stvara estrogen, a estrogen uzrokuje skladištenje masti, stvarajući začarani krug, kaže dr. Taylor. Različiti čimbenici mogu uzrokovati hormonalnu neravnotežu poput ove, što dovodi do debljanja. Stres je uobičajen. Stres blokira ovulaciju, a kad žene prestanu ovulirati, ne stvaraju progesteron, kaže dr. Taylor. Progesteron je, objašnjava on, ključan jer pomaže sagorijevanju masti za energiju.

Imate hipotireozu

Bolesti štitnjače mogu usporiti metabolizam, predisponirajući ljude da nakupljaju više masti, prema dr. Merino. Štitnjača je gotovo kao da orkestar postavlja ritam svima, kaže ona. Vaša štitnjača doslovno postavlja tempo kojim će raditi svi organski sustavi. Ako je spor, svi ostali sustavi će usporiti, a mi teže dobivamo na težini. Osim toga, ovo usporavanje uzrokuje veći umor jer tijelu nedostaje goriva i smjera da brže ide, što u konačnici rezultira sa manje sagorijevanja kalorija. Pogledajte ovih 30 sitnih promjena prehrane koje bi vam mogle pomoći izgubiti kilograme.

Uzimaš steroide



Žene u perimenopauzi koje uzimaju steroide za borbu protiv hormonalnih promjena posebno su u opasnosti od dodatnog kilograma, prema dr. Nusbaum. Ne samo da se raspodjela masti mijenja tijekom same promjene, već steroidi koji se koriste za ponovno uspostavljanje ravnoteže hormona također mogu uzrokovati dodatne masne naslage posebno u vašem želucu, prema bolnici za specijalnu kirurgiju. Ovo skladištenje viška masnoće odnosi se i na ljude koji koriste steroide za druga zdravstvena pitanja, poput upale, kaže dr. Nusbaum. Saznajte točno koliko dugo trebate držati dasku da biste udubili trbuh.

Uzimate antipsihotike ili antidepresive

Antipsihotici i antidepresivi također su znatni da uzrokuju značajno povećanje tjelesne težine, što bi moglo rezultirati trbuhom manjeg od ravnih, kaže dr. Merino. Objašnjava kako su neki od najgorih prekršitelja kada je riječ o povećanju tjelesne težine jer mogu utjecati na razinu inzulina (o tome više kasnije). Ali, kaže, to stvarno ovisi o određenoj vrsti droge. Pročitajte o 8 stvari koje liječnici za želudac rade kako bi pobijedili trbuh.


koje vitamine možete uzimati za jačanje imunološkog sustava

Uzimate inzulin



Uzimanje inzulina izaziva različite kemijske reakcije u tijelu koje pomažu u apsorpciji glukoze i upravljanju šećerom u krvi, a debljanje je normalna nuspojava. Tijelo pretvara dodatnu ili neiskorišćenu glukozu iz inzulina i skladišti je kao masnoću, kaže dr. Nusbaum, a trbuh je središnje mjesto za pohranu. Inzulin također mijenja taloženje masti i kako to prerađujemo, objašnjava dr. Merino. Osim toga, dodaje, ljudi koji uzimaju antidepresive ili antipsihotike izloženi su velikom riziku od razvoja inzulinske rezistencije. Ovo su 15 najgorih namirnica za vaš želudac.

izvori
  • Michael Nusbaum, dr. Med., Barijatrijski kirurg i utemeljitelj medicinskih centara Nusbaum u New Jerseyju.
  • Pamela Merino, dr. Med., Internist iz Miamija.
  • Yale časopis za biologiju i medicinu: Liječenje pretilosti i metaboličkog sindroma transplantacijom fekalne mikrobiote.
  • Prehrana i dijabetes: Regulacija apetita i kontrola težine: uloga hormona crijeva.
  • Dr. Eldred Taylor, akušer-ginekolog sa sjedištem u Atlanti.
  • Bolnica za specijalnu kirurgiju: Steroidni nuspojave: kako smanjiti kortikosteroidne nuspojave.
  • Njega dijabetesa: „Antidepresivi lijekovi kao faktor rizika za dijabetes tipa 2 i regulaciju oslabljene glukoze.“