Još 5 razloga za jesti svoj kelj

Bolesti srca, rak, gubitak kilograma i još mnogo toga: Kale tamno lisnato zelenilo sadrži važne vitamine i minerale koji nude nevjerojatne zdravstvene koristi.

Kale pomaže u sprečavanju bolesti srca.

Kale je bogat vitaminom C - jedna šalica kuhanog kelja ima više od 50 posto dnevne potrebe. To će pomoći nižim razinama „lošeg“ LDL kolesterola, što će zauzvrat smanjiti rizik od srčanih bolesti. Analiza 13 randomiziranih kontroliranih ispitivanja utvrdila je da uzimanje 500 mg vitamina C dnevno najmanje mjesec dana može rezultirati nižim razinama LDL kolesterola. Recept za probati : Juha od kobasica i kelja.





Kale se bori protiv raka.



Poput ostalih tamnih lisnatih zelenila, kelj je bogat antioksidansima poput bioflavonoida, karotenoida i drugih spojeva koji se bore protiv raka. Sadrži i indole, spojeve koji mogu inducirati proizvodnju enzima kako bi se zaštitila od raka. Recept za probati : Nevjerojatni čokoladni kale Fudge Pops iz Pedeset nijansi Kale stavite snagu kelja u kremasti desert.

Kale promiče zdravlje kostiju.

Kale je bogat s dva minerala za jačanje kostiju: kalcijem i magnezij. Takođe je bogata vitaminom K koji pospješuje gustoću kostiju. Recept za probati : Goveđi hamburger na žaru Kale iz Pedeset nijansi Kale daje udaranje hranjivih sastojaka na američki klasik.


najbrži način mršavljenja u 30 dana

Kale pomaže u mršavljenju



Jedna šalica kelja samo je 50 kalorija, što ga čini idealnom hranom za užinu kako bi vaš struk bio pod kontrolom. Sadrži i vlakna, koja vas duže pune. Recept za probati : Kale Slaw iz Pedeset nijansi Kale ažurira ljetnu hranu kao superhranu.

Kale štiti oči

Kale i druge tamne lisnato zeleno sadrže lutein koji pomaže u zaštiti vida od makularne degeneracije i katarakte. Recept za probati : Kale-onaise, pametniji namaz za sendviče, od Pedeset nijansi Kale ,