5 jednostavnih rješenja za resetiranje hormona

Vratite energiju i kontrolirajte svoju težinu popravcima dr. Natasha Turner za svakodnevne navike koje sabotiraju vaše hormone.

5 jednostavnih rješenja za resetiranje hormona

Čak i ako mislite da sve radite ispravno, nekoliko jednostavnih pogrešaka u vašoj svakodnevnoj rutini mogu vaše hormone izbaciti iz koljena i ostaviti da se osjećate umorno, prekomjerno težinom i otrcanim. Srećom, ovih pet jednostavnih rješenja možete resetirati hormone i vratiti tijelo i um na pravi put.

Neka vaša spavaća soba bude hladna

Neka vaša spavaća soba bude hladna

Preskakanje sna ili čak bacanje i okretanje protiv vaše volje može dovesti do toga da vaše tijelo stvara premalo leptina, hormona koji je presudan za apetit i kontrolu tjelesne težine. Nedostatak leptina može vas sutradan osjećati dodatno gladnima i dovesti do debljanja. Da biste optimizirali svoj odmor i povećali hormone koji sagorijevaju masnoće, pokušajte spavati između sedam i devet sati noću i održavajte hladno okruženje za spavanje. Da biste postigli pravu temperaturu, spavajte goli ili s laganom, prozračnom odjećom i plahtama, isključite termostat ili pokušajte uključiti ventilator kako biste se rashladili dok spavate.