3 načina za prirodno poboljšanje vida

Očima više nego ikad koristimo zagledanje u male vrste i slike na računalnim ekranima, televizorima i mobitelima - što dovodi do zamora očiju i povećanja problema s očima povezanih s dobi. Ali smanjeni vid ne mora biti neizbježni dio dugog života. Slijedite ova tri savjeta kako biste izoštrili vlastiti vid kako biste mogli vidjeti svoj put u budućnost dugovječnosti.

3 načina za prirodno poboljšanje vida

Očima više nego ikad koristimo zagledanje u male vrste i slike na računalnim ekranima, televizorima i mobitelima - što dovodi do zamora očiju i povećanja problema s očima povezanih s dobi. Ali smanjeni vid ne mora biti neizbježni dio dugog života. Slijedite ova tri savjeta kako biste izoštrili vlastiti vid kako biste mogli vidjeti svoj put u budućnost dugovječnosti.

Jedite za Svijetli vid
Zaštitite svoje izvirivače vizualnom prehranom! Naše oči trebaju više hranjivih sastojaka kako bi optimalno funkcionirale. Počnite s ovim:





  • Vitamini A, C, E i minerali poput bakra i cinka neophodni su za vid.
  • Antioksidanti, uključujući beta-karoten, lutein i zeaksantin, štite makulu od oštećenja od sunca. Nabavite ove antioksidante iz tamno lisnatog zelenila, žumanjaka, žute paprike, bundeve, batata i mrkve. Primjećujete li ovdje neke uzorke boja? Trenutna istraživanja pokazuju da konzumacija žutog i zelenog povrća može pomoći u prevenciji generacije makule povezane s godinama, vodećeg uzroka sljepoće.
  • Hrana bogata sumporom, cisteinom i lecitinom pomaže u zaštiti leće oka od stvaranja mrene. Izvrsni izbori uključuju češnjak, luk, ljutiku i kapare.
  • Borovnice, grožđe i goji bobice bogate antocijanima imaju antioksidativna i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u poboljšanju vida.
  • DHA je masna kiselina koja se nalazi u hladnomodnoj ribi poput divljeg lososa, srdela, skuše i bakalara. DHA pruža strukturnu potporu staničnim membranama za poboljšanje zdravlja očiju.

Vježbajte oči

Ove jednostavne vježbe pomoći će vam u održavanju optimalnog vida, a one će vas i držati dosadnima očne plovke Izvedite ove vježbe prvo ujutro, prije spavanja ili u bilo kojem trenutku kad vam se oči umore. Pazite da su vam ruke čiste i da vam raspoloženje bude opušteno. Posvetite se svakodnevnoj vježbi i možda ćete vidjeti bolje rezultate u roku od mjesec dana.

  • Zagrijte oči. Protrljajte dlanove da stvore toplinu, a zatim ih stavite na oči na pet sekundi. To ponovite tri puta.
  • Zakolutajte očima. Započnite s pogledom, a zatim polako kružite 10 puta u smjeru kazaljke na satu i 10 puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
  • Usredotočenost. Držite olovku na dohvat ruke, usredotočite pogled na nju i polako približavajte olovku dok ne bude udaljena oko 6 centimetara od nosa. Zatim ga polako pomaknite natrag, držeći oči usredotočene na olovku, ukupno 10 puta.
  • Masirajte sljepoočnice. Zglobovima palca masirajte sljepoočnice u malim krugovima, 20 puta u jednom i 20 u drugom smjeru. Ponovite iste radnje iznad sredine obrva na čelu, zatim ispod očiju s obje strane mosta nosa.
  • Uzmi mini drijemanje. Vratite glavu, zatvorite oči i opustite se 3 minute.

Dajte svojim očima R&R

  • Dovoljno spavanja neophodno je za zdravlje očiju. Spavanje omogućuje vašim očima da se u potpunosti odmore, poprave i oporave. Nedovoljno spavanje može vam oslabiti vid, pa pucajte po 8 sati čvrstog sna noću.
  • Odmorite oči jednom u satu tijekom radnog dana: Odmorite oči 10 minuta za svakih 50 minuta provedenih u čitanju ili ispred računala. Ako se vaše oči osjećaju pretjerano umorno, lezite i preko kapaka stavite kriške krastavaca koji hlade.