28-dnevni izazov bez mliječnih proizvoda

Mogu li mliječni proizvodi u vašoj prehrani zapravo uzrokovati zdravstvene probleme poput debljanja, žgaravice, bolova u zglobovima, pa čak i sindroma iritabilnog crijeva? Isprobajte ovaj 28-dnevni izazov bez mlijeka da biste vidjeli je li mlijeko ono što vas usporava.

28-dnevni izazov bez mliječnih proizvoda

Odrasli ste pijući mlijeko i jedući sir - ali bi li mliječni proizvodi u vašoj prehrani zapravo mogli uzrokovati zdravstvene probleme poput debljanja, žgaravice, nedostatka energije, visokog kolesterola, bolova u zglobovima, intolerancije na laktozu, pa čak i sindroma iritabilnog crijeva? Ako ti simptomi zvuče poznato, odlazak bez mliječnih proizvoda može biti rješenje za osjećaj boljeg izgleda. Isprobajte ovaj 28-dnevni izazov bez mlijeka da biste vidjeli je li mlijeko ono što vas usporava.

1. tjedan: Bez mlijeka

1. tjedan: Bez mlijeka

Prvi korak u planu je jednostavan: mlijeko zamijenite nemliječnom alternativom! Možete probati mlijeko od badema, konoplje, soje ili riže - koje gotovo nemaju zasićene masti i kolesterol. Dostupne su za oko 3 dolara u glavnim trgovinama.

Kako biste bili sigurni da unosite dovoljno kalcija i vitamina D, jedite dnevnu porciju zelenog povrća poput brokule i kelja. Uz to, svaki dan provedite 10 minuta na suncu. Ako imate osjetljivost na mlijeko ili ne podnosite laktozu, slijedeći ovaj korak izazova možete osjetiti manje nadutosti i manje bolova u trbuhu.