15 životnih hakova kako bi artritis postao manje bolan

Ne dozvolite da vas bol spreči od svakodnevnih aktivnosti.

Nadlakticu otvorite za staklenke

Artritis na rukama može otvoriti uske poklopce staklenki bolan proces. Kako biste manje opteretili svoju ruku, stavite je na krpu, a zatim stavite ruku na staklenku, naslonjenu na nju s tjelesnom težinom. Sada raširite poklopac, umjesto prstiju i zgloba. Otkrijte što liječnici protiv bolova izbjegavaju artritis.



Bolje se držite





Alternativno, za otvaranje staklenki koristite gumene trake. Omotavanje debele gumene trake oko poklopca daje vam čvrst stisak na širokim posudama, dok tanji zavoji mogu pomoći u bocama malim poput laka za nokte. Također možete koristiti plahtu za sušenje ili vlažnu krpu da biste stvorili više vuče. Ne propustite ove druge lijekove za artritis koji liječnici preporučuju.

Učinite to električnim

Kuhinja je središte opetovanih pokreta poput miješanja, sjeckanja i uvrtanja zbog kojih su vam zglobovi bolovi. Koristite blendere i prerađivače hrane za usitnjavanje, mljevenje i usitnjavanje, umjesto da to radite ručno. U kolekciju kuhinjskog alata dodajte električni otvarač za staklenke kako ne biste morali ulagati energiju u uvijanje i guranje. Izbjegavajte jesti ove namirnice koje bi mogle pogoršati artritis.

Pronađite jednostavne alate




kamenje krajnika miriše na kakicu

Automatsko sredstvo za čišćenje WC školjke i sredstvo za uklanjanje plijesni raspršivat će mast na laktu koju obično stavljate u ribanje svoje kupaonice. Kada kuhate, kuhinjski alati s velikim ručkama olakšat će pripremu hrane.

Napunite jednu po jednu šalicu

Lučenje teških lonaca s vodom može biti naporno na vaše zglobove. Rasvijetlite stvari tako što ćete lonac staviti na štednjak dok je prazan, a zatim dodavati šalicu vode po šalicu. Ako je vaš sudoper daleko od štednjaka, postavite lonac vode na kolica s barom ili na neko drugo valjanje, a kotači neka vam pomognu da ga odvučete do štednjaka. Provjerite kako terapija vodom može pomoći u liječenju reumatoidnog artritisa.

Nemojte manje dolaziti



Predmete koje često koristite nadohvat ruke kako ne biste trebali savijati i protezati da biste preuzeli ono što vam je potrebno. Također razmislite o nagomilavanju zaliha koje koristite u različitim sobama, tako da možete zadržati jedan set na svakom mjestu. Na primjer, čuvanje zaliha za čišćenje i u kuhinji i u kupaonici olakšat će vam prikupljanje sredstava za čišćenje kada vam trebaju. (Povezano: Evo kako otkriti je li bol u leđima zapravo artritis.)

Držite se dentalne higijene

Čak i pranje zuba može biti bolno ako imate artritis u rukama jer je kvaka tako mala. Da biste prstima dali veće područje za zamotavanje, izrežite prorez u teniskoj loptici i gurnite četkicu za zube unutra, koristeći loptu kao produžetak. Ne propustite ove druge pogreške koje radite prilikom pranja zuba.

Budite pametni kupac



Odlučite se za papirne vrećice preko plastičnih, tako da možete zategnuti teške vrećice s rukama umjesto da naprežete ruke. Ako vam treba plastika, provucite ručice kroz podlaktice - samo ih nemojte dozvoliti da vam klize u laktovima, što nije dobro za podupiranje težine.

Učinite stepenice manje bolnim

Pravi (doslovni) koraci učinit će stepeništa manje bolnim. Zakoračite najprije s jačom nogom kada se penjete stubama i vodite sa slabijom kada krećete prema dolje kako biste koljena i bokove osjećali bolje. Saznajte više o drugim učinkovitim tretmanima bolova u koljenima za bolne zglobove.


ekstrakt zmijskog korijena za gljivice na noktima noktiju

Njuškati u začinima



Stapanje u te male pakete kečapa može vam nategnuti ruke dok jedete u pokretu. Stavite par škara u torbu (još bolje ako imate jednu s velikom ručkom dizajniranom za ljude s artritisom) kako biste ih mogli lako provući. Samo izbjegavajte ove začine koje su tajne zdravstvene bombe.

Radite manje kuhanja

Smanjite broj dana boli u zajednici koje provodite kuhajući tako da velike pakete napravite svaki put kada pripremate obrok. Odmrznite ostatke kako biste imali večeru pri ruci kad god se vaši zglobovi osjećaju tamnije nego inače. Bacanje sastojaka u spor štednjak ili korištenje mikrovalne pećnice također vam može pomoći smanjiti vrijeme koje ste proveli savijeni nad štednjakom.

Zaveži



Sitnim patentnim zatvaračima teško je upravljati. Dajte prstima više da vas zadrže tako što ćete povući privjesak za ključeve ili komad vrpce kroz patentni zatvarač. Zalijepljen ljepljivim patentnim zatvaračem? Evo više načina za otklanjanje uobičajenih kvarova u ormaru.


koja vježba sagorijeva najviše kalorija

Držite ruke podalje

Prilikom otvaranja teških vrata, nemojte dodavati nepotrebno naprezanje bolnim zglobovima prstiju i zgloba. Pritisnite vrata ramenom ili bočnim rukama. (Povezano: Treba li isprobati akupunkturu da biste olakšali artritis?)

Prekinuti aktivnost



Vježbanje može učiniti bol u zglobovima manje intenzivnom, ali prekomjerno upaljeni zglobovi mogu još više pogoršati bol. Težite tri puta tjedno 30 minuta lagane vježbe, ali razdvojite je na tri desetominutna trzaja ako se ukočite. Ne propustite ove kućne lijekove za bol u leđima.

Pomičite se

Dugo zadržavanje u jednom položaju može učiniti zglobove čvršćim. Kada radite za radnim stolom ili gledate televiziju, pazite da ustanete svakih 15 minuta kako biste se istegnuli i pokrenuli svoje tijelo. Često prilagođavanje položaja može vas spriječiti da i vas ne zaboli. Evo kako pomoći tijelu da se oporavi od dana sjedenja.