15 lakih načina za sagorijevanje kalorija, a da ih ni ne primijetite

Iako nas vježbanje održava zdravima, može biti zaista dosadno. Ovi svakodnevni zadaci, koji su vjerojatno već na vašoj listi obaveza, drže vas u formi.

Kupka

Ako se 30 minuta namaknete u vrućoj kupki, možete sagorjeti 130 kalorija. To je otprilike 30 minuta hoda. Opuštanje u vrućoj kupki može izazvati pasivno zagrijavanje, što smanjuje upalu, što se događa i sa tijelom nakon vježbanja. Studija u Finskoj također je otkrila da pasivno zagrijavanje može pomoći u suzbijanju kardiovaskularnih bolesti.






mcdonalds salate loše za vas

Ponovno obojite zidove



Potrošnja oko sat vremena bacanjem novog sloja boje na vaše zidove možete sagorjeti preko 200 kalorija. Isprobajte ovih 50 drugih načina za mršavljenje bez vježbanja.

Zamijenite stolicu

Zamijenite stol za stol stolicom za vježbanje. Čitav dan balansiranje na loptici za stabilnost pomoći će vam da se privučete na jezgru i mišiće bedara, a može poboljšati vaše držanje. Mnogi ljudi imaju poslove koji zahtijevaju da cijeli dan budu ispred zaslona svog računala; presvlačenjem stolice možete sagorjeti oko 300 više kalorija nego kad samo cijeli dan stojite u stolici.

Igrajte igru ​​charades



Prepuštanje natjecateljskoj strani da izađete može biti od koristi kada je riječ o sagorijevanju kalorija. Pokretajte svoje tijelo igrajući se igrama karada sa svojim prijateljima. Pogledajte 42 najbrža (i najlakša) načina na koje možete smršavjeti.

Dubinski očistite kuću

Umjesto da jutro provedete u teretani ili na satu joge, odvojite vrijeme za dubinsko čišćenje kuće. Prašina, usisavanje, brisanje i čišćenje ploča i sudopera mogu sagorjeti tonu kalorija.

Preuredite dnevni boravak



Isprobajte novi izgled jedne od soba u vašem domu. Guranjem, podizanjem i rotiranjem namještaja oko 30 minuta možete ubrzati rad srca i sagorjeti nešto kalorija. Možete čak izgubiti trbuh s pomoću ova tri trika koji ne uključuju vježbanje!

Igrajte se s djecom

Djeca se nikada ne prestaju kretati. Pridružite se njihovoj zabavi kako bi vam pomogli da sagorite nekoliko kalorija. 20 minuta igranja hopscota može sagorjeti više od 100 kalorija.

Udari bar sa svojim prijateljima



Pozovite nekoliko prijatelja da izađu s vama i udari na plesni podij. Izgorjet ćete puno kalorija, a da to uopće ne primijetite. Ako vam treba odmor od prepunog plesnog podija, igrajte igru ​​pikado; igra na sat može sagorjeti oko 200 kalorija. Prije nego što naletite na noćni klub, pobrinite se da jedete neku od ovih namirnica koje sagorijevaju masnoće i koje vam mogu pomoći u mršavljenju.

Završite kupnju namirnica

Guranje pune kolica oko trgovine u trajanju od 45 minuta može sagorjeti više od 100 kalorija. Sada se posao kupnje namirnica ne čini tako lošim! Ako nosite svoje namirnice iz automobila i odložite ih, možete sagorjeti još 80 kalorija.

Obnovite svoju garderobu



Ne osjećajte se krivim što se bacate po previše novih vrhova vašeg ormara. Ako u svlačionicu ponesete puno mogućnosti, za svaki novi odjevni predmet koji obučete možete sagorjeti oko 15 kalorija. I ne propustite ove savjete za brzo mršavljenje, na koje se čak i prehrambeni profesionalci zalažu.

Dajte masažu

Vi i vaš partner možete jedni drugima pomagati masaže kako biste se međusobno opustili, a istovremeno se i vježbali. Opustite se nakon dugog dana sa supružnikom i sagorite 200 kalorija dajući 40-minutnu masažu.

Karaoke noć



Isprobajte te melodije! Pjevanje sat vremena može sagorjeti gotovo 140 kalorija. Smijanje svojim prijateljima dok oni pokušavaju pogoditi te visoke note može još više izgarati. Dvadeset minuta smijeha može sagorjeti oko 70 kalorija.

Izgradite vrt

Povlačenjem korova i sadnjom novih sjemenki 30 minuta može se sagorjeti 200 kalorija. Želite li jednostavnije načine gubitka kilograma? Pogledajte ove savjete za mršavljenje za koje nije potrebna dijeta ili vježbanje.

Perite svoj automobil



Spustite vodu, pročistite i mažite voskom da biste sagorjeli više od 200 kalorija. Da biste sagorjeli još više kalorija, usisavajte i prašite unutrašnjost automobila.

vrckati

Iako drugima može biti neugodno, fidget dok sjedite za svojim stolom ili jedete večeru. Kucanje nožnim prstima i pomicanje sjedala mogu sagorjeti 350 više kalorija od onih koji miruju cijeli dan. Fidgeting je jedan od 14 brzih načina za ubrzavanje metabolizma i pomaganje u gubitku kilograma.


vježba po dobnoj skupini

izvori: travelandleisure.com, health.com