14 stvari koje nikad ne biste rekli nekome s depresijom

Čak i ako imate najbolje namjere, ovi savjeti savjeta mogu povrijediti nekoga s depresijom više nego što liječe.

Ne govori im da se otresu

Zašto je štetno: Kad nekome kažete da se samo riješi njihove depresije, trivializirate njihovo stanje i uskraćujete njihovu bol, rekla je Debbie Plotnick, potpredsjednica za mentalno zdravlje i zagovaranje sustava u Mental Health America, u Aleksandriji, VA. Za osobe s depresijom, navijanje nije jednostavan zadatak, i važno je prepoznati da vjerojatno žele i oni. Ovo su skriveni znakovi zbog kojih biste mogli biti depresivni.





Što reći umjesto toga: Žao mi je što se ne osjećate dobro. Mogu li nešto učiniti da pomognem?

Nemojte ponižavati njihovo stanje



Zašto je štetno: Kazati nekome da je bol koju osjećaju sve u njihovoj glavi smanjuje činjenicu da je depresija ozbiljno zdravstveno stanje i svodi je na nešto što se može popraviti promjenom njihovih razmišljanja. Ako se netko na neki način osjeća nelagodno, to je unutar njihove osobe, a ne samo u njihovoj glavi, objašnjava Plotnick. Evo što psiholozi žele da znate o depresiji.

Što reći umjesto toga: Potrudit ću se da razumem.

Ne odbacivaj

Zašto je štetno: Ljudi koji pate od depresije svjesni su da život nije fer, kaže Theresa Nguyen, potpredsjednica za politiku i programe u Mental Health America, Alexandria, VA. Podsjećanje na tu činjenicu ne pomaže im da se nose sa bolešću. Umjesto toga, isprobajte neke od ovih ideja koje preporučuju psiholozi kako biste svojoj voljenoj osobi pomogli da prođe kroz njihovo teško razdoblje.

Što reći umjesto toga: Vidim da se mučite i zaista vam se divim / poštujem što ste se progurali kroz ovo.

Ne uspoređujte



Zašto je štetno: Koliko god to mogla biti istina, to ne mijenja činjenicu da osoba s kojom razgovarate još uvijek prolazi kroz vrijeme emocionalne iscrpljenosti. Reći nekome s depresijom da ga neki drugi ljudi pogoršavaju samo će ih se sramiti osjećaja, kaže Plotnick.

Što reći umjesto toga: Ono što prolazite je stvarno, i mislim da bi se gotovo svatko u vašoj situaciji tako osjećao.

Ne nude lažnu radost

Zašto je štetno: Ono što bi vam se moglo činiti lijepim danom moglo bi biti puno drugačija slika za osobe s depresijom, koji će možda imati poteškoće vidjeti istu radost koju prepoznajete u svakodnevnom životu. Pretpostavljajući da bi se osoba trebala osjećati sretno zanemaruje njihovo stanje i može ih natjerati da se osjećaju krivima zbog svoje depresije, kaže Plotnick.

Što reći umjesto toga: „Želite li danas prošetati parkom?“ Ili „Želite li danas popiti šalicu kave?“ Ako osoba kaže da bi radije ostala kod kuće, razumno je pitati: „Mogu li doći i održavati vam društvo ?”

Nemojte davati savjete



Zašto je štetno: Istina je da izoliranje sebe može povećati rizik da se osjećate depresivno, ali svatko ima svoj način suočavanja sa svojom depresijom, a ono što nekima djeluje možda neće biti od koristi. Plotnick kaže kako je također općenito najbolje izbjegavati izjave trebali; možda se osjećate kao da nude korisno rješenje, ali ljudima s depresijom kažete što potreba učiniti kako bi se osjećali bolje nije uvijek produktivno.

Što reći umjesto toga: Želite li prošetati sa mnom?

Nemojte im reći kako se nose

Zašto je štetno: Depresija je ozbiljan zdravstveni problem i jednostavno reći nekome da se pretvara da ne postoji neće ih izliječiti od njihovog stanja. Prema Ken Duckworthu, dr. Med., Medicinskom direktoru Nacionalne alijanse za mentalno zdravlje u Bostonu, Masachusetts, govoreći nekome da prevlada depresiju nedostaje suosjećanje i vjerojatno će se ta osoba osjećati neshvaćeno.

Što reći umjesto toga: Kako vas mogu podržati u ovom teškom vremenu?

Ne govori o tome kako izgledaju ili se ponašaju



Zašto je štetno: Kao što je slučaj s bilo kojim medicinskim stanjem, ne postoji nijedan specifičan način da izgledate depresivno. Neće svi biti neuredan nered ili neće moći ujutro ustati iz kreveta. Ljudi koji su u depresiji provode puno vremena pokušavajući ne izgledati depresivno, kaže Nguyen. Dugo je potrebno da stignete do točke kad se prestanete tuširati. Otkrijte zašto su ljepši ljudi skloniji depresiji.

Što reći umjesto toga: Reci mi više o tome što se događa. Pomozite mi da razumem.

Nemojte biti presudni

Zašto je štetno: Plotnick kaže kako je ovo jedna od najvažnijih prosudbenih stvari koju biste mogli reći nekome koji se bori s depresijom. Njihovi simptomi možda vam nisu vidljivi izvana, ali to ne znači da borba s kojom se interno susreću nije stvarna. Pokušajte shvatiti ozbiljnost njihovog stanja i umjesto toga pitajte kako ih možete podržati. Evo 12 načina kako nekome pomoći s depresijom.

Što umjesto toga učiniti: Ponudite im za večeru donijeti neku juhu ili toplo jelo, kao što biste učinili za prijatelja koji se bavi bilo kojim drugim zdravstvenim stanjem.

Nemojte govoriti o lošim danima



Zašto je štetno: Istina je - svi se imaju loše dane. Međutim, to ne znači da trebate ukazivati ​​na nekoga s depresijom, koji se iz dana u dan može boriti. Ova izjava smanjuje njihovo ozbiljno zdravstveno stanje na loš dan i podrazumijeva da će biti nešto što će brzo i jednostavno prevladati, kaže Plotnick. Ako se pitate imate li depresiju ili samo svakodnevnu tugu, evo kako reći razliku.

Što reći umjesto toga: Žao mi je što imate loš dan. Želim pomoći.

Nemojte razgovarati o osmijehu ili sreći

Zašto je štetno: Za nekoga tko ima depresiju, pronalaženje energije da se nasmiješi kad povrijede unutra može biti iscrpljujuće i štetno, kaže Plotnick. Možda prolaze kroz neke teške stvari kojih niste svjesni, zato je najbolje komunicirati s njima na najmanji mogući mogući način.

Što reći umjesto toga: Vaši su osjećaji valjani.

Nemojte omalovažavati ozbiljnost



Zašto je štetno: Izjave poput ove umanjuju ozbiljnost stanja depresivne osobe i mogu ih natjerati da se osjećaju krivima za nešto što ne mogu kontrolirati. Kad čujem ovu izjavu, ona smanjuje činjenicu da je depresija stvarni problem i stavlja osobnu krivicu i negativan zalet u onome što se već osjeća grozno, kaže Nguyen.

Što reći umjesto toga: Što mogu učiniti da vam pomognem osjećati se bolje?

Ne govori to o tebi

Zašto je štetno: Optuživanje nekoga s depresijom da vas čini tužnim može pogoršati njihovo stanje tako što će ih učiniti još više sramom i poniženima nego što to već čine, kaže dr. Duckworth. Umjesto toga, trebate pokazati ljubav i podržati osobu koja će im pomoći da se vrate u stanje u kojem bi željeli biti. Evo kako pomoći depresivnom supružniku - i potencijalno spasiti vaš brak.

Što reći umjesto toga: Tu sam za tebe.

Ne govori o tome kako im je sjajan život



Zašto je štetno: Kao što Plotnick objašnjava, depresija nije jednostavno suprotnost sreći i nije važno što radite ili nemate. Mogli biste imati sav novac, prijatelje i karijeru u svijetu, ali to neće obrisati mentalnu bolest. Ovaj faktor može predvidjeti da li će se depresija vratiti.

Što reći umjesto toga: Razumijem da škodite. Imam leđa.


vitamini koji jačaju imunološki sustav

izvori
  • Debbie Plotnick, potpredsjednica za mentalno zdravlje i zagovaranje sustava u Mental Health America, Alexandria, VA.
  • Theresa Nguyen, potpredsjednica za politiku i programe u Mental Health America, Alexandria, VA.
  • Ken Duckworth, dr. Med., Medicinski direktor Nacionalnog saveza za mentalno zdravlje, Boston, MA.