10 tihih znakova da biste mogli imati postporođajnu depresiju

Više od samo plavog djeteta, postporođajna depresija ozbiljno je stanje koje pogađa jednu od devet žena, prema američkim Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Evo nekoliko načina za otkrivanje patite li od simptoma postporođajne depresije i što možete učiniti kako biste dobili potrebnu pomoć.

Tjeskobni ste

Kada nova mama doživi više od tipične zabrinutosti za zdravlje svoga djeteta, možda bi bilo vrijedno razmisliti o tome da nije krivo nešto drugo nego novo majčinstvo, poput postporođajne depresije ili postporođajne anksioznosti. Lindsay Henderson, PsyD, psihologinja koja liječi pacijente praktički putem telehealth aplikacije LiveHealth Online, potiče nove majke da smatraju anksioznost jednim od mnogih simptoma postporođajne depresije. „Sada ste odjednom odgovorni za svaki aspekt sigurnosti i dobrobiti ovog novog čovjeka, kako se niste mogli osjećati zabrinuto i prenapučeno?“ Pita ona. Zato se može važiti osloniti se na ljude oko sebe kako biste lakše prepoznali bilo kakve znakove ili simptome depresije. Pogledajte 16 stvari svaki roditelj želi da znate.



Razdražljivi ste





Rani dani majčinstva ispunjeni su s vrlo malo sna, puno novih obaveza, a nerijetko i nedostatkom stvarne podrške onih koji vas okružuju. Sve to može rezultirati osjećajem razdražljivosti ili bijesa. Ipak sebe najbolje poznajete, pa ako vam se iznenada zavuče po najmanjim stvarima, to bi moglo biti povezano sa postporođajnom depresijom. „Postporođajna depresija nije mana ili slabost; ponekad je jednostavno kompliciranje poroda , kaže dr. Henderson. Neki faktori koji mogu dovesti žene na veći rizik od postporođajne depresije uključuju nisku socijalnu potporu, povijest depresije ili anksioznosti, i trudnoće ili porođajne komplikacije. (Evo prirodnih načina za pomoć u prevladavanju depresije.)

Imate problema s donošenjem odluka

Roditeljstvo dolazi s puno odluka, koje su mnoge donijele za vaše novo dijete. Ova nova odgovornost može osjetiti zgnječenje za ženu koja se bori s PPD-om, i trebala bi biti jedan od znakova da se bavi nečim intenzivnijim od tipičnog baby bluesa. Ako žena ima problema s koncentracijom ili izgleda da će je najmanja odluka preplaviti možda je kriva postporođajna depresija. Ono što može biti varljivo je razlikovanje normalnih osjećaja koji proizlaze iz tako nagle i ekstremne promjene u vašem životu od više vezanih za iskustva, objašnjava dr. Henderson. Ponekad ljudi oko vas imaju mnogo bolju perspektivu prema velikoj slici od vas kada ste u sredini. Prijateljima i obitelji može biti teško razgovarati o onome što promatraju sa svojim najmilijima, a lakše je šutjeti i nadati se da će to postati samo po sebi. Ali i majka i beba imaju koristi kada dobiju pomoć za postporođajnu depresiju. Evo više činjenica o depresiji koje psiholozi žele da ljudi znaju.

Apetit se mijenja




koji su neki domaći lijekovi za giht

Ako se nova majka pojede prekomjerno ili uopće ne jede, oboje mogu biti simptomi postporođajne depresije. Majci koja doji će trebati dodatnih 300-500 kalorija dnevno da bi održala zalihe mlijeka, tako da je u redu jesti malo više nego što je normalno, ali ako je izgubila apetit i ne može pojesti potrebnu količinu, to bi moglo biti važno. Doktor Henderson preporučuje da razgovarate sa svojom obitelji prije nego što se vaše dijete rodi, kako biste im dali dopuštenje da iznesu zabrinutost o kojoj svjedoče vašu pažnju. Ako vam obitelj i prijatelji znaju da ste otvoreni za uslišavanje njihovih povratnih informacija mogu im pomoći da se osjećaju ugodnije kad vam nude pomoć, kaže ona. Čak možete voditi te razgovore i prije poroda, kad vam je glava malo jasnija. To je posebno važno ako imate povijest depresije ili anksioznosti prije trudnoće. Smatrajte to samo još jednim korakom u postupku pripreme djeteta.


miteser na leđima koji nikad ne nestaje

Ne možete previše spavati ili spavati

Obrasci spavanja s novorođenčetom bit će preuređeni, blago rečeno. Međutim, nova majka koja se ne može opustiti i spavati kad dobije priliku za to, može biti znak da nešto nije u redu. Za neke žene lijekovi za liječenje simptoma postporođajne depresije mogu biti potrebni kako bi se hormoni vratili na pravi put. Lijekovi mogu biti osobito korisni kod postporođajne depresije jer postoji tako snažna hormonska komponenta za razvoj ovih simptoma, objašnjava dr. Henderson. Evo mitova o postporođajnoj depresiji u koje je opasno vjerovati.

Osjećate se nepovezano s bebom



Postoji zabluda da s novom bebom dolazi i trenutna veza i neodoljiva ljubav prema vašem djetetu. To je istina ponekad, ali za neke nove majke može trebati vremena da se razviju. Razlika je, međutim, u tome što si dopuštate sebi vrijeme da razvijate ljubav i odnos sa svojim djetetom, a da se uopće ne osjećate povezano s bebom. „Često se majke osjećaju strašno krive zbog depresivnih simptoma koje doživljavaju i brinu se o utjecaju koji mogu imati na one oko njih, posebno na njihove bebe. Najbolje što možete učiniti za zdravlje i sreću vaše bebe je posvetiti vrijeme, energiju i resurse za dobivanje neke pomoći. Razgovor sa liječnikom odličan je prvi korak za dobivanje pomoći, a važno je to učiniti ako ustanovite da vaši simptomi ne blijede nakon dva tjedna, pogoršavaju se ili otežavaju brigu o bebi ili drugu dnevni zadaci.

Sumnjate da možete biti dobra mama

Svaka majka ima sumnje da je spremna za zadatak majčinstva. Može se osjećati neodoljivo, pa čak i zastrašujuće. Ako se ti osjećaji nastave, to može biti znak da majka doživljava nešto više od bebinog bluesa. Veliki izvor su grupe za nove roditelje, koje mogu ponuditi podršku, obrazovanje i socijalnu povezanost, kaže dr. Henderson. Provjerite kod svog opstetričara, bolnice, sveučilišta, knjižnica, crkava i drugih vjerskih organizacija ili zajednica u zajedničkoj ponudi. Postoje grupe koje pružaju dojenje, samohrani roditelji, borbe za plodnost, majke koje su prvi put usvojile, roditelji koji ostaju kod kuće, radni roditelji, oni koji se bore s postporođajnom depresijom, a popis se nastavlja. Ponekad nema boljeg izvora podrške od nekoga tko prolazi kroz potpuno istu stvar kao i vi. Evo 16 brutalnih istina koje svaka nova mama mora znati i zapamtiti.

Brineš se što ćeš naštetiti svojoj bebi



Nove majke ne žele ništa drugo nego zaštititi svoje novo dijete pod svaku cijenu, pa kada nametljive misli o šteti djetetu upadaju u njihovo razmišljanje, to može biti zastrašujuće. Iako je sramotno i sramotno priznati te misli, dr. Henderson potiče žene da posegnu, govoreći: „Ako razmišljate kako nauditi sebi ili svojoj bebi, toliko je važno odmah kontaktirati zdravstvenog radnika. , Te misli mogu biti strašno sramotne i zastrašujuće dijeliti, ali zdravstveni radnik vam nikada neće suditi; znamo da su ove misli samo simptom poremećaja i da smo ih čuli i prije!

Često plačete

Rođenje i susret sa djetetom može biti jedno od najemotivnijih iskustava u ženskom životu. Razumljivo je da će emocije porasti u tjednima nakon rođenja djeteta, kao rezultat promjena u životu, uspavljivanja sna i hormonalnih kolebanja. Ako vam se često događa da plačete dulje od prva dva tjedna nakon rođenja, to može biti simptom postporođajne depresije. Doktor Henderson nudi nadu za nove majke koje se bore sa suznim suzama povezanim s PPD-om, rekavši: „Sjajna vijest je da postoje nove mogućnosti liječenja za nove majke koje se bore s postporođajnom depresijom. Vaš liječnik može razgovarati s vama o prednostima i nedostacima uzimanja lijekova, poput antidepresiva. Evo 15 načina kako dobar krik utječe na vaše tijelo i um.

Kako potražiti pomoć




kako se riješiti bacne za tjedan dana

Prvi korak za dobijanje pomoći je pružanje ruku. Vi ili član obitelji možete kontaktirati svog liječnika ili pronaći stručnjaka za mentalno zdravlje radi liječenja. Postoji više opcija nego ikad prije za pomoć pomoći - neke čak i unutar udobnosti vlastitog doma! Ideja o pronalasku terapeuta i odvikavanje na sastanke može biti sama po sebi prevelika, a internetska terapija putem livehealthonline.com-a može biti prekrasan način za razbijanje mnogih prepreka koje mogu doći na putu pristupa terapiji, dr. Henderson kaže. „Ako vidite terapeuta na mreži, možete pristupiti sastanku brzo (ponekad u roku od 24 sata) i ne morate brinuti o napuštanju kuće ili čak o pružanju skrbi za svoje dijete. U svojoj internetskoj terapiji vidio sam nekoliko novih majki koje su sposobne brinuti se za svoje dijete iz udobnosti vlastitog doma, istovremeno ulažući u svoje mentalno zdravlje.